Álvaro Bueno Entrenador

Pruebas Físicas Policía Nacional

Todo lo que debes saber...

Publicado por Álvaro Bueno

Pruebas físicas policía nacional

1 –  Descripción de las pruebas físicas 

1.1 – Circuito de agilidad

1.2 – Dominadas / Suspensión en barra

1.3 – El kilómetro

2 – Tiempos y baremos de las físicas para CNP

Las pruebas físicas de acceso a la policía nacional

El orden de las pruebas físicas de acceso a la policía nacional es el siguiente:

  1. Circuito de agilidad.
  2. Dominadas / Suspensión en barra
  3. El kilómetro

A continuación describimos en detalle cada una de ellas.

Circuito de agilidad

Circuito agilidad policía nacional

Objetivo de la prueba

Evaluar la agilidad y coordinación mediante la realización de un recorrido con obstáculos en el menor tiempo posible

Recorrido del circuito

El opositor comienza de pie, detrás de la línea de partida y debe completar un circuito compuesto por banderines, vallas y zonas para pasar por debajo o saltar

Normas de la prueba

  • Está prohibido derribar banderines o vallas, y el orden del recorrido debe seguirse estrictamente.
  • Se permiten dos intentos si el primero resulta nulo, ya sea por no cumplir el recorrido o derribar obstáculos.

Dominadas o suspensión en barra

Objetivo de la prueba

Evaluar la fuerza en la parte superior del cuerpo, principalmente en brazos, espalda y hombros. Este ejercicio es diferente para hombres y mujeres:

  • Hombres: Realizar dominadas completas en barra fija.
  • Mujeres: Mantenerse en suspensión estática en una barra fija.

Ejecución para hombres (dominadas)

  • Inicio: Colgarse de la barra con agarre prono y los brazos completamente extendidos.
  • Movimiento: Subir hasta que la barbilla quede por encima de la barra, sin balancear el cuerpo ni usar las piernas para impulsarse.
  • Finalización: Bajar controladamente hasta extender por completo los brazos antes de iniciar la siguiente repetición.

Ejecución para mujeres (suspensión en barra)

  • Inicio: Colgarse de la barra con agarre supino y los brazos flexionados.
  • Posición estática: Mantener la barbilla por encima de la barra el mayor tiempo posible, sin descender ni balancearse.

Normas de la prueba

Solo se permite un intento para esta prueba. El resultado se mide por la cantidad de dominadas realizadas (hombres) o el tiempo de suspensión (mujeres)​.

El kilómetro

Objetivo de la prueba

Evaluar la capacidad aeróbica del opositor mediante una carrera de resistencia en la que se debe completar una distancia de 1 kilómetro en el menor tiempo posible.

Detalles de la ejecución

  • Inicio: Los participantes comienzan en la línea de salida asignada.
  • Recorrido: Completar 1 km en una pista o circuito establecido.

Normas de la prueba

Se permite realizar solo un intento para esta prueba. El tiempo final será el único valor registrado.

Tiempos y baremos de las físicas para CNP

Para ser declarado «apto», el aspirante debe conseguir con sus marcas la siguiente puntuación:

  • Obtener al menos 1 punto en cada prueba.
  • Alcanzar una puntuación total mínima de 15 puntos sumando las tres pruebas.

Circuito de agilidad

Hombres

Tiempo (seg.)
Puntuación
≥ 11,7
0 puntos
11,6 - 11,5
1 punto
11,4 - 11,3
2 puntos
11,2 - 11,0
3 puntos
10,9 - 10,6
4 puntos
10,5 - 10,2
5 puntos
10,1 - 9,8
6 puntos
9,7 - 9,4
7 puntos
9,3 - 8,9
8 puntos
8,8 - 8,3
9 puntos
≤ 8,2
10 puntos

Mujeres

Tiempo (seg.)
Puntuación
≥ 12,8
0 puntos
12,7 - 12,6
1 punto
12,5 - 12,4
2 puntos
12,3 - 12,1
3 puntos
12,0 - 11,7
4 puntos
11,6 - 11,3
5 puntos
11,2 - 10,9
6 puntos
10,8 - 10,4
7 puntos
10,3 - 9,9
8 puntos
9,8 - 9,4
9 puntos
≤ 9,3
10 puntos

Dominadas y suspensión en barra

Hombres (dominadas)

Repeticiones
Puntuación
0 - 4
0 puntos
5
1 punto
6
2 puntos
7
3 puntos
8 - 9
4 puntos
10 - 11
5 puntos
12 - 13
6 puntos
14
7 puntos
15
8 puntos
16
9 puntos
17
10 puntos

Mujeres (suspensión en barra)

Tiempo (seg.)
Puntuación
0 - 35
0 puntos
36 - 40
1 punto
41 - 45
2 puntos
46 - 51
3 puntos
52 - 56
4 puntos
57 - 62
5 puntos
63 - 69
6 puntos
70 - 77
7 puntos
78 - 85
8 puntos
86 - 94
9 puntos
≤ 95
10 puntos

El kilómetro

Hombres

Tiempo
Puntuación
≥ 3:49
0 puntos
3:48 - 3:43
1 punto
3:42 - 3:37
2 puntos
3:36 - 3:31
3 puntos
3:30 - 3:25
4 puntos
3:24 - 3:19
5 puntos
3:18 - 3:13
6 puntos
3:12 - 3:07
7 puntos
3:06 - 3:01
8 puntos
3:00 - 2:55
9 puntos
≤ 2:54
10 puntos

Mujeres

Tiempo (seg.)
Puntuación
≥ 4:46
0 puntos
4:45 - 4:37
1 punto
4:36 - 4:28
2 puntos
4:27 - 4:19
3 puntos
4:18 - 4:10
4 puntos
4:09 - 4:01
5 puntos
4:00 - 3:52
6 puntos
3:51 - 3:43
7 puntos
3:42 - 3:34
8 puntos
3:33 - 3:25
9 puntos
≤ 3:24
10 puntos

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